Samtaleterapi
I terapi tager vi udgangspunkt i din særlige livssituation, tematik eller problemstilling, som du præsenterer for mig. Jeg er af den overbevisning, at der ikke er en “one size fits all” metode, og derfor ser jeg min vigtigste opgave som psykolog, at tilpasse terapien til det menneske, som jeg sidder overfor. Vi vil i terapien have konkret fokus på metoder, som er hjælpsomme for, at du kan mestre og rumme de livsomstændigheder, som du aktuelt står i. Vi vil bruge vores sessioner til at identificere, afklare og afprøve forskellige metoder, som vil hjælpe dig mest meningsfuldt. Det er vigtigt, at vi sammen afstemmer, evaluerer og drøfter forløbet for at sikre, at vi arbejder i samme retning, og at vores samarbejdsrelation samt metoderne er meningsfulde for dig.
Mit terapeutiske hovedfokus er at skabe nærvær og tryghed, så vi sammen kan skabe klarhed over det, som du ønsker hjælp til. Vi vil sammen undersøge adfærdsmønstre, komplicerede eller svære følelser, relationer, dynamikker, systemer – både indre som ydre – og sammen skabe oplevelsen af at kunne være med det svære samt skabe grobund for at se nye handlemuligheder i overensstemmelse med dine værdier.
I vores samtaler, så vil du opleve, at jeg løbende vil forankre os i nuet og i kroppen. Jeg arbejder ud fra, at vores krop og psyke hænger sammen, og vores kropslige system kan hjælpe os med værdifulde indsigter, som vores bevidsthed endnu ikke har erfaret eller skabt forståelse af. Derfor arbejder jeg med, at vi bliver klogere på sammen, hvordan din krop sanser og mærker – både i terapien, men også i situationer ude i det virkelige, levede liv. Jeg vil kunne guide og instruere dig i åndedrætsøvelser og kropslige øvelser som støtte til regulering.
Terapeutiske metoder
COMPASSIONFOKUSERET TERAPI
SCHEMATERAPI
KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI
MENTALISERINGSBASERET TERAPI
Hvordan er det at starte i terapi?
Det er helt normalt at være nervøs op til sin første samtale, og især hvis man ikke har gået til psykolog før.
Derfor er det også rigtig vigtigt for mig, at vi allerede fra første samtale kan sætte en god og tryg stemning for vores forløb sammen.
VORES INDLEDENDE SAMTALE
Vi bruger den første samtale på at indsamle en masse oplysninger, som både er lovpligtige, men også vigtige at indhente i forhold til opstart af forløb. Du behøver ikke forberede dig, og jeg skal nok føre an.
Jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker for forløbet, hvad du oplever er svært, og hvad der har fået dig til at søge hjælp. Vi undersøger sammen, hvordan og hvornår dette er startet og har udviklet sig, og hvad du tænker fastholder dig i det. Ud fra de informationer, som vi sammen finder frem til ved denne samtale, så udleder jeg forskellige forslag til, hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig, og hvordan et forløb kan se ud for dig. Det er vigtigt for mig, at denne beslutningsproces er i samarbejde med dig.
HYPPIGHED OG VARIGHED AF FORLØB
Jeg anbefaler, at man starter med en samtale om ugen i de første tre uger af forløbet, og derefter kan man øge tiden imellem samtalerne. Det er selvfølgelig altid helt op til dig – og der kan være mange årsager til, at man ønsker en længere kadence eller en anden struktur på forløbet. Det respekterer jeg altid, og hvis du er i tvivl om, hvad der er det rette i dit tilfælde, så lad os tale om det sammen.
Varighed på forløb kan være meget forskelligt. I nogle forløb vil 5 samtaler være nok til, at man føler sig klar til at afslutte forløbet, i andre forløb vil 10-12 samtaler være nødvendigt, og i specifikke forløb vælger nogen, at forløbet kan være flydende eller længerevarende.
MELLEM VORES SESSIONER
Vi kan fra gang til gang aftale øvelser eller refleksioner som “hjemmeterapi”, som du kan øve dig på mellem vores samtaler. Det kræver arbejde og energi at gå i terapi, men min overbevisning er, at det virkelige hårde arbejde sker udenfor terapilokalet – ude i det virkelige liv – hvor du kan øve dig i at skabe nye livserfaringer, nye strategier og integrere det arbejde, som du gør dig i terapien.
“Hjemmeterapi” vil også hjælpe dig med at gøre erfaringer, som vi sammen kan reflektere over – og integrere i vores arbejde sammen.
Viderehenvisning
Du skal vide, at jeg som psykolog ikke kan stille diagnoser, og hvis jeg tænker, at der er behov for mere formel udredning af speciallæge, afklaring eller medicinsk intervention, så vil jeg henvise dig til egen læge. Jeg kan derudover heller ikke vejlede i medicinsk behandling eller igangværende medicinske behandlingsforløb.
Hvis jeg – eller vi sammen – undervejs i terapien opdager, at vi arbejder med en problemstilling, som er udenfor mit kompetencefelt, så vil jeg drøfte dette med dig, så vi sammen kan finde en mulighed for behandling hos anden behandler eller behandlingssystem med rette kompetencefelt, så du kan få den bedst mulige behandling og hjælp.
Det er desværre ikke muligt for mig at tilbyde behandling eller terapi til problemstillinger af svær psykiatrisk karakter, svær depression, individer med aktivt problematisk forbrug af euforiserende stoffer eller alkohol, svære personlighedsforstyrrelser, svære spiseforstyrrelser og/eller psykoselidelser, da dette er uden for mit kompetencefelt. Du skal vide, at hvis jeg forbeholder mig retten til at henvise videre, så handler det på ingen måde om dig personligt, men om, at jeg ikke er den rette til at hjælpe, og jeg vil sikre dig, at du får den bedst mulige hjælp og vej videre.
